本人年輕時一直是個瘦子，甚至當過紙片人，曾經被擔心讓風吹走，私以為不論如何都不會胖。殊不知歲月是把殺豬刀....
約6.7年前，本人維持已久的體重開始慢慢微幅上升，因為一度著迷烘焙蛋糕，所以曾經以為是因為吃太多蛋糕引起，做了一年蛋糕後因為體重開始上升不敢繼續，之後也結婚了。婚後五年每年上升2公斤，雖然每年2公斤看似還好，但連續5年就是10公斤!! 十分驚人!!
本來是個BMI19出頭的瘦子，今年初BMI已逼近24，即將衝破標準值，且越來越多衣服穿不下，內心不禁有小小的恐慌。但本人對減肥一竅不通，也不是個愛運動的人，曾經晚餐後去散步20分鐘覺得完全無效，真的不知該從何減起......適逢同事介紹了宋晏仁醫師的影片，剛好表妹結婚時發現她比我上次看到瘦了一大圈，經詢問她減肥的方式是加入了一個臉書社團，方式跟168不謀而合，當然還有靠飲食控制! 因為是非常健康的方法，所以本人雖然沒有完全照作但基本上十分認同! 這也算是對我來說最容易的方式，且幾乎不用花甚麼錢(只要花在買健康的食物)！
至於方法，簡單說就是把一天飲食集中在8小時內，其他16小時不吸收任何熱量，此外8小時內的用餐時段也需要正常，不管兩餐或三餐，餐與餐之間儘量不再吃東西(所以要吃飽)，吃進的食物以原型的低GI食物為原則，蛋白質蔬菜和澱粉的比例最好是1:2:1，喝足量水分(是開水不是飲料，每天至少30cc/kg) ! 減少糖分攝取，即使水果也不吃太甜的，甜點等當然更是儘量避免! 前兩個月我還搭配每晚快走30分鐘(每週約有2天沒做到，但至少都會步行10,000步)，雖然單次只能消耗約120大卡，累積一個月也是有不少幫助~第三個月因為工作較忙，整個大崩壞，快走也停了、168常常變1410、還吃了不少垃圾食物，但即使這樣3個月也是瘦了4.5公斤，BMI約21.6 非常有感! 同事都看得出來，褲子從緊繃到鬆鬆~開心~
重點是不用多花錢不用受罪，且健康自然~唯一需要的是恆心!有需要者不妨試試!
不就是生活 (3)
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多謝，您自個留著用吧！我已達標！
話說你真的懶了，一年才一更! 變胖不是因為蛋糕吃太多，是我們年紀漸長，新陳代謝稍差。 姊姊，你說是吧?
天哪！你還在欸，有夠感人~ 的確是懶了啊，一年又一篇已經偷笑… 你說得沒錯，就是年紀到了（所以說不定這篇你也用得上ㄎㄎ） 是説，叫我姐姐對嗎？
姐~ 我這是激勵您啊 我會努立維持好身材的，這篇文章妳自己要收藏好。哪天登門拜訪參觀去，我希望不會看到驚喜，一切照舊就好~ 嘻嘻
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謝謝 我沒這問題
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